Vielleicht kennst du Aleks Nikolic mit ihrem Naked Chocolate und den Yin Yoga Retreats? Diese unglaublich inspirierende Frau eröffnet nun ihr eigenes Yogastudio und ich habe die Ehre, eines der ersten Workshops in diesen, mit frischer Magie erfüllten Räumen zu leiten.
Bereits am dritten Wochenende vom “THE RADIANT HEART STUDIO”-Dasein kannst du an meinem zweiteiligen Workshop aus meinem Wissensschatz lernen.
Verstehe die Anatomie an deinem eigenen Körper & verbildliche dir, wie er funktioniert. Integriere dieses Wissen in dein Leben: Denn auf der Basis von diesem Wissen verstehst du das korrekte Alignement im Yoga, aber auch deine Haltungen und Bewegungen im Alltag.
Lisa ist Physiotherapeutin, Yogalehrerin und angehende Yogatherapeutin. Die Yoga-Anatomie und der Mensch in Bewegung faszinieren sie. Sie teilt ihr Wissen, damit wir alle möglichst gesund Yoga praktizieren können – und bis ins hohe Alter auf allen Ebenen gesund bleiben können.
Sie zeigt dir die Anatomie der wichtigsten Muskeln mit Body-Paint Zeichnungen direkt auf dem Körper und erklärt auf sehr zugängliche Art die relevantesten Strukturen. Dieses Wissen wird direkt in Übungen und in Asanas umgesetzt, so verstehst du die Anatomie im Alltag und im Yoga. Und zum Abschluss leitet Lisa durch eine Yogasequenz, bei der das Gelernte in der Praxis erlebt werden kann. Im entspannenden Savasana kann sich alles setzen und neue Synapsen können gebildet werden.
Komme gerne an einem der beiden Teile oder am ganzen Tages-Workshop vorbei.
1. Teil 9.00 – 13.00
Unterer Teil vom Körper: Lendenwirbelsäule, Beckenboden, Iliosakralgelenke, Hüften, Beine, Füsse
Am Vormittag lernst du, wie du die Stabilität von den Füssen her aufbauen kannst, welche Rolle dabei die Hüften spielen und welche Muskeln in diesen Bereichen wichtig sind. Der Begriff neutraler Becken wird dir klar werden und du kennst die Muskeln, welche dafür wichtig sind sowie die passenden Übungen. Ausserdem lernst du, was Muskeln, insbesondere der Psoas, neben Dehnen auch noch brauchen. Den Psoas schauen wir uns unter anderem genauer an und ich zeichne ihn an jemandem der Gruppe direkt am Körper ein. Auch am Nachmittag setzen wir die Theorie direkt an Asanas und Übungen um.
2. Teil 14.00 – 18.00
Oberer Teil vom Körper: Nacken, Brustkorb, Schultern, Arme, Hände
Nach dem Mittag schauen wir unter anderem die Anatomie an von den Muskeln, die den Arm am Oberkörper fixieren sowie die Schulter im Gelenk zentrieren. Ausserdem lernst du, was die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule mit einem entspannten Nacken zu tun haben, wie du diese Beweglichkeit erlangst und das Ganze im Yoga und im Alltag umsetzt. Asanas wie das Chaturanga werden für dich verständlich und für deine Schultern sicher ausgeführt.
Alle weiteren Infos:
Ort: Radiant Heart Studio (ehemals Tribe Yoga) Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Level:
Der Workshop richtet sich an Yoga praktizierende sowie an Yogalehrer*innen, welche mehr über den eigenen Körper und die Anatomie lernen möchten. Es sind jedoch keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Mitbringen:
Bequeme Yoga-Kleider. Wenn du dich wohl fühlst, dann im 1. Teil ein Sport-BH und im 2. Teil ganz kurze Hosen. So erkennen wir die Strukturen besser.
Preis:
Für einen einzelnen Workshop 120.- (Vormittag oder Nachmittag), für den ganzen Tag 210.-
Im Preis inklusive ist ein umfassendes Handout
Anmeldung:
via SportsNow: www.sportsnow.ch/go/lisa-monn
oder einfach direkt an mich per Mail, Bezahlung per Twint oder Überweisung möglich
Bei Fragen wende dich direkt an mich hallo@lisamonn.com
Ich freue mich auf DICH <3
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